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스트레스 자가진단

아래 문항을 자세히 읽고 자신의 생활이나 생각을 가장 잘 나타내는 번호에 체크해 주세요.

(0) 전혀 없었다.
(1) 거의 없었다.
(2) 때때로 없었다.
(3) 자주 없었다.
(4) 매우 자주 없었다.


문항 질문 선택
1 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있었습니까?
2 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?
3 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?
4 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리한 적이 얼마나 있었습니까?
5 생활 속에서 일어난 중요한 변화들을 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었습니까?
6 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었습니까?
7 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적은 얼마나 있었습니까?
8 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었습니까?
9 당신이 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었습니까?
10 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었습니까?

스트레스 자가진단 결과

0 ~ 12점 : 현재 정상적인 정도의 스트레스를 받고 있습니다. 적절한 스트레스는 삶의 활력이 됩니다.
13 ~ 19점 : 약간의 스트레스가 있는 상태로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
20 ~ 25점 : 당신은 중등도 스트레스를 받고있는 상태로 전문가 도움이 필요합니다.
26점 이상 : 지속적으로 심한 스트레스를 받고 있는 상태로 우울증, 불안증, 검사 및 정신건강 전문가와의 면담이 필요합니다.

스트레스 점수는 1점 입니다.

"본 테스트는 간단한 자가 진단 도구입니다. 자세한 검사는 인권상담센터로 문의해 주시기 바랍니다."