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불안 자가진단

지난 한 주일 동안의 당신의 기분과 상태를 생각해보시고, 이를 가장 잘 설명하는 문장의 번호에 체크하세요.

(0) 전혀 느끼지 않았다.
(1) 조금 느꼈다.
(2) 상당히 느꼈다.
(3) 심하게 느꼈다.


문항 질문 선택
1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
2 흥분된 느낌을 받는다.
3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다.
4 편안하게 쉴수가 없다.
5 매우 나쁜일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
6 어지러움(현기증)을 느낀다.
7 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
8 침착하지 못하다.
9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
10 신경이 과민 되어 왔다.
11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
12 자주 손이 떨린다.
13 안절부절 못해 한다.
14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다.
15 가끔씩 숨쉬기 곤란할 때가 있다.
16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
17 불안한 상태에 있다.
18 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
19 가끔씩 기절할 것 같다.
20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
21 땀을 많이 흘린다(더위로 인한 경우는 제외)

척도 출처: 박준호, 서영석(2010). 대학생을 대상으로 한 한국관 지각된 스트레스 척도 타당화 연구. 한국심리학회지: 일반, 29(3), 611-629

스트레스 자가진단 결과

0 ~ 14점 : 불안하지 않은 상태
14 ~ 21점 : 가벼운 불안 상태
22 ~ 26점 : 불안 상태(인권상담센터에 내방하여 상담 받을 것을 권고합니다.)
27 ~ 31점 : 심한 불안 상태(인권상담센터에 내방하여 상담 받을 것을 권고합니다.)
31점 이상 : 극심한 불안 상태(인권상담센터에 필히 내방하여 상담 및 심층검사를 권고합니다.)

불안 점수는 1점 입니다.

"본 테스트는 간단한 자가 진단 도구입니다. 자세한 검사는 인권상담센터로 문의해 주시기 바랍니다."